Der Beckenboden
Funktionelles Beckenbodentraining
Dieses regelmässige, reichhaltige Trainings-Angebot aus der Funktionellen Bewegungslehre beinhaltet das physische Kennenlernen und Erweitern der Möglichkeiten des eigenen Beckenraums, dessen Kräftigung und Stabilisation durch zielgerichtete Körperübungen.
Es werden die gesunden, natürlichen Bewegungsabläufe des Beckenbodens, in Verbindung zur Bauchkapsel, den Fasziensystemen, unter Berücksichtigung der Atemmechanismen und deren Einflüsse geschult und ins Alltagsbewusstsein transferiert. Wir arbeiten mit medizinischen Bildern, Bildern aus unserer Vorstellungskraft, Phonemen, Körperwahrnehmung.
Wir wollen unsere bestehenden Beschwerdebilder wie z. Bsp. Belastungs- oder Dranginkontinenz Schritt für Schritt reduzieren, bis hin zur Auflösung, wo dies möglich.
Dieser Kurs ist ausschliesslich für betroffene Frauen, oder für Frauen, die präventiv ihr Alltagsbewusstsein beckenbodenfreundlich gestalten lernen möchten. Wir begegnen einem absoluten Tabuthema mit allergrösstem Respekt, Achtsamkeit und Wertschätzung. Eine Prise Humor, Leichtigkeit und Harmonie begleitet die Lektionen, Diskretion ist selbstverständlich. Jede Frau arbeitet gezielt für sich in der Gruppe und profitiert gleichzeitig vom kollektiven Wissenspool der Gruppe.
Bild: Beatrice Zimmerli, 11.06.2023
Kurs-Angebot
Dienstag - Buchs
09:00 - 09:50
18:00 - 18:50
Donnerstag - Unterentfelden
09.00 - 09.50
18.00 - 18.50
Ort
Dienstag: Buchs - Heinrich Werhli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli - Parterre, rollstuhlgängig
Donnerstag: Unterentfelden - Cevi-Haus (rot) direkt neben der Badi Entfelden - Parterre, rollstuhlgängig
Preis
CHF 30.00 pro Lektion (nicht krankenkassenanerkannt)
Schnuppertraining
möglich
Einzellektionen
buchbar, CHF 130.-- / Lektion
Anmelden
unter Kontakt diese Homepage oder 079 437 71 00
Beckenbodenseminare
6-teiliger Beckenbodenkurs zum Thema Belastungsinkontinenz (Stressinkontinenz) und Mischinkontinenz
(unwillkürlicher Harnverlust bei Lachen, Niesen, Husten, Tennis, Hüpfen, Highimpact-Aerobic, Joggen, Heben, Bergabgehen, usw. - altersunabhängig)
Angebot:
2025:
Samstag
22.2./1.3./8.3./15.3./22.3./29.3.
Samstag
6.9./13.9./20.9.27.9./4.10./11.10
Zeit
10:00 - 11:15
Ort
Buchs, Heinrich Wehrli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli
Ihre Investition
CHF 210.-- inkl. Kursunterlagen
Kursinhalte:
Allgemeine Funktionsweise des Bauchkapselsystems, der Atemmechanik, des faszialen Zusammenspiels und dessen Wichtigkeit. Seinen eigenen Beckenraum bewusst wahrnehmen.
Rückgewinnung des Trampolineffekts des Beckenraums, Schnürtechniken erlernen, beckenbodenfreundliche und präventive Alltagsgestaltung (WC-Verhalten, Hustendreh, wie niese oder putze ich mir die Nase beckenbodenfreundlich). Das Speicher- und Entleerungssystem der Blase kennenlernen.
Die gelebte Praxis
Mit dem Ziel zu erkennen, woher die eigene Belastungsinkontinenz rührt, was Sie für deren Linderung tun können und wie Sie durch präventive Alltagsgestaltung verhindern, dass sie sich verschlimmert oder wiederkommt.
6-teiliger Beckenbodenkurs zum Thema Dranginktontinenz (überaktive Blase) und Mischinkontinenz
(häufiger, sehr intensiver, gar schmerzhafter Urindrang, mitunter kleiner Urinmenge)
Angebot:
2025:
Samstag
17.5./31.5./7.6./14.6./21.6./28.6.
Samstag
25.10./1.11./8.11./15.11./22.11.29.11.
Zeit
10:00 - 11:15
Ort
Buchs, Heinrich Wehrli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli
Ihre Investition
CHF 210.-- inkl. Kursunterlagen
Kursinhalte
Allgemeine Funktionsweise des Bauchkapselsystems, der Atemmechanik, des faszialen Zusammenspiels und dessen Wichtigkeit. Seinen eigenen Beckenraum bewusst wahrnehmen.
Vertiefte Betrachtung der Funktionsweise der Blase, Ihr Trink- und Miktionsverhalten analysieren und spezifische Lösungsansätze finden, psychogene Drangsymptomatik (Angst vor Urinverlust) und dessen adäquate Aufschubstrategien kennenlernen, Wissen zu Techniken zur Erziehung einer sozialen Kontinenz (Toilettentraining, Blasentraining). Das Kenenlernen der Urängste und deren Zusammenhang mit der Drangsymptomatik, persönliche Strategiefindung.
Die gelebte Praxis - mit hilfreichen Tipps und Tricks für einen selbstbestimmt gelebten Alltag, einem gezielten Übungssammelsurium zur Kräftigung Ihres Beckenbodens und zum mentalen Umgang mit Ihrer Drangsymptomatik, wo immer möglich, mit deren Normalisierung.
