Der Beckenboden
Funktionelles Beckenbodentraining
Dieses regelmässige, reichhaltige Trainings-Angebot aus der ganzheitlichen funktionellen Beckenbodenbewegungslehre und -Therapie beinhaltet das physische Kennenlernen und Erweitern der Möglichkeiten des eigenen Beckenraums, dessen Kräftigung und Stabilisation ebenso wie die Förderung der Wahrnehmung durch zielgerichtete Körperübungen.
Das wöchentliche Beckenbodentraining für die Frau ist speziell ausgerichtet bei Harn- oder Stuhlinkontinenz oder zu deren Prävention. Sie erfahren, wie Sie die gelernten Beckenbodenübungen gezielt und ohne zeitlichen Mehraufwand in Ihren gelebten Alltag integrieren und damit Ihrer Inkontinenz langfristig erfolgreich und nachhaltig begegnen.
Bild: Beatrice Zimmerli, 11.06.2023
Kurs-Angebot
Dienstag - Buchs
09:00 - 09:50
19:00 - 19:50
Donnerstag - Unterentfelden
08:00 - 08:50
09.00 - 09.50
Ort
Dienstag: Buchs - Heinrich Werhli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli - Parterre, geheingeschränktenfreundlich
Donnerstag: Unterentfelden - Cevi-Haus (rot) direkt neben der Badi Entfelden - Parterre, geheingeschränktenfreundlich
Preis
CHF 30.00 pro Lektion - bei vielen Kassen in der Zusatzversicherung anerkannt
Schnuppertraining
möglich CHF 30.00
Einzellektionen
buchbar, CHF 60.00 für 30 Minuten Intensivtraining
Anmelden
unter Kontakt diese Homepage oder 079 437 71 00
Beckenbodenseminare
Welcher Kurs passt zu mir?
Da die Behandlungsstrategien bei den verschiedenen Inkontinenzen sehr unterschiedlich sind um zum gewünschten Erfolg zu gelangen, ist es relevant, dass Sie den für Sie zutreffenden Kurs wählen.
Füllen Sie für sich den unten angehängten Gesundheitsfragebogen "Urininkontinenz" aus und finden Sie heraus, ob Sie eher unter einer Belastungs- oder Dranginkontinenz leiden. Die Rubrik "Symptome" spricht die Belastungs- oder die Drangsymptomatik an. Sie wählen den Kurs dementsprechend aus. Haben Sie bei beiden Abschnitten der Sympomatik Felder mit "Ja" beantwortet, liegt wahrscheinlich eine Mischinkontinenz vor. Dann wählen Sie bitte den Dranginkontinenzkurs.
Die meisten Krankenkassen leisten über die Zusatzversicherung einen Beitrag an alle hier gelisteten Beckenbodenseminare.
Belastungsinkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
(unwillkürlicher Harnverlust bei Lachen, Niesen, Husten, Tennis, Hüpfen, Highimpact-Aerobic, Joggen, Heben, Bergabgehen, usw. - altersunabhängig)
Sie wollen Ihrer Inkontinenz mittels alternativer Möglichkeiten wie
- gezielten Körperübungen, Wahrnehmungsschulung, das Wissen über einen beckenbodenfreundlich gestalteten gelebten Alltag, die Funktionalität Ihres Beckenbodens erkennen, begegnen und damit die Basis für eine erfolgreiche und anhaltende Minderung der Inkontinenz legen.
Angebot:
2025:
Montag
10:00 - 11:15
17.2./24.2./3.3./10.3./17.3./24.3.
Dienstag
17:30 - 18:45
5.8./12.8./19.8./2.9./9.9./16.9.
4.11./11.11./18.11./25.11./2.12./9.12
Ort
Buchs, Heinrich Wehrli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli
Ihre Investition
CHF 240.-- inkl. Kursunterlagen
Kursinhalte:
1. Teil
Allgemeine Funktionsweise des Bauchkapselsystems mit gezielten Übungen zur Rückgewinnung des Trampolineffekts und zur Kräftigung der Harnröhren-Verschlussmuskulatur, Wahrnehmungsübungen
2. Teil
Lachen/Niesen/Husten - eine beckenbodenfreundliche Haltung erarbeiten mit gezielten Beckenbodenübungen, Rückenübungen, spiraldynamisch - und sich damit einen gesunden Alltag gestalten
3. Teil
Urinieren und Stuhlen - beckenbodenfreundliche Haltungen "auf dem stillen Örtchen" erarbeiten, wann, wie, wo und warum jetzt - die gezielte Wahrnehmung und Schulung der Harnröhren- und After-Verschlussmuskulatur.
4. Teil
Praxistag: Beckenbodentraining zu Schnürtechniken, Kräftigungsübungen, Wahrnehmungsübungen und Atemtechniken. Faszientraining, Schwerpunkt Becken
5. Teil
Die Blase: Speicher- und Entleerungssystem der Blase kennenlernen - durch gezielte Beckenbodenübungen den Anwendungsbereich erweitern - für sich passende Strategien finden
6. Teil
Wie geht es mir? Vertiefen des Erlernten.
Dranginkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
(häufiger, sehr intensiver, gar schmerzhafter Urindrang, mitunter kleiner Urinmenge, manchmal direkt vor der Toilette oder beim Hauseingang)
Wir widmen uns Ihren Mustern, welche Auslöser Ihrer Dranginkontinenz sein können und finden Lebens-Strategien für Ihren Alltag. Sie erlernen Aufschubstrategien, lernen sich zu entspannen, Mentaltraining, wir trainieren gezielt Ihre Atemtechnik und das Loslassen des Beckenbodens.
Zur Kursvorbereitung sind Sie gebeten, das unten angeführte "Miktionsprotokoll" während 5 Tagen auszufüllen und am ersten Kurstag mitzubringen.
Sie finden eine detaillierte Anleitung im Anschluss.
Angebot:
2025:
Montag
8.9./15.9./22.9./29.9./6.10./13.10.
Montag
20.10./27.10./3.11./10.11./17.11./24.11.
Zeit
10:00 - 11:15
Ort
Buchs, Heinrich Wehrli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli
Ihre Investition
CHF 240.-- inkl. Kursunterlagen
Kursinhalte
1. Teil
Analyse der vorgängig ausgefüllten Miktionsprotokolle zur Aufdeckung Ihrer Gewohnheiten, damit einhergend versteckte Muster (Ernährung/Alltag/Rituale/Drangmomente/Drangorte/Zusammenhänge/Drangmenschen/Situationen) - Atemübungen / Beckenbodenwahrnehmungsübungen
2. Teil
Eigene spezifische Lösungen finden - Funktionsweise der Blase begreifen und dadurch Entleerungsgewohnheiten überdenken, situative Aufschubstrategien kennen und für den Alltag gestalten
3. Teil
Kontrollangst - wie kann ich mit der Kontrollangst (Verlust der Kontrolle über den eigenen Körper) umgehen, wie kann ich diese Angst mildern - alltagstaugliche Beruhigungsassnahmen kennenlernen
4. Teil
Reflektieren der Verbesserungen der letzten 3 Wochen - Wissen vertiefen, erwetiern, wo und wie kann ich mit einfachen Anpassungen noch mehr verbessern. Situativ pro Teilnehmende.
5. Teil
Gedankenhygiene - Atemübungen - Entspannungsübungen und Beckenbodentraining
6. Teil
Wie geht es mir? Entspannungsübungen / Beckenbodentraining
Der Beckenboden- Kurs nach dem BeBo® Schweiz - Konzept
Der Kurs ist geeignet, wenn Sie bereits einen Rückbildungskurs nach der Geburt besucht haben, und Sie jetzt am Ball bleiben möchten oder sich Ihrem Beckenboden vertieft widmen möchten. Auch nach einem verpassten Rückbildungskurs ist dieser Kurs geeignet. Die Geburt muss jedoch mindestens 1 Jahr zurückliegen.
Der Kurs ist nach dem Konzept von BeBo® Schweiz ausgerichtet. Theoretische & praktische Inputs inkl. Austausch wechseln sich ab. Weitere Infos zum Konzept auf: www.beckenboden.com
Der Kurs ist in 7 Lektionen aufgeteilt.
Kursinhalte:
1. Teil
Funktionelle Beckenbodenanatomie (Knochen, Muskeln, Faszien, 3 Beckenbodenschichten kennenlernen, Beckenbodentraining Grundkenntnisse erarbeiten
2. Teil
Kennen- und anwendenlernen beckenbodenfreundliches WC-Verhalten, Erklären verschiedene Inkontinenzformen, Blasenfunktion
3. Teil
Was ist eine Senkung? Atemmechanismus Zwerchfell/Beckenboden, Fuss- und Beinstellungen im Alltag
4. Teil
Funktionelles Beckenbodentraining mit dem Ziel Stehen, Sitzen, auf- und absitzen, bücken, Treppensteigen zu optimieren - Blick auf einen beckenbodenfreundlich gestalteten Alltag
5. Teil
Erweiterung der Beckenboden-Wahrnehmung, funktionelles Beckenbodentraining
6. Teil
Balance, Hormone, Osteoporose
7. Teil
Wind- und Stuhlinkontinenz
Angebot:
2025:
Dienstag
17:30 - 18:45
13.5./20.5./27.5./3.6./10.6./17.6./24.6.
Ort
Buchs, Heinrich Wehrli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli
Ihre Investition
CHF 385.- inkl. Buch „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“
Stuhlinkontinenz - 6-teiliger Beckenbodenkurs
(Unfähigkeit, Stuhl oder Darmgase zurückzuhalten bzw. den Darm bewusst zu entleeren)
Zur Kursvorbereitung sind Sie gebeten, das unten angeführte "Defäkationsprotokoll" während 5 Tagen auszufüllen und am ersten Kurstag mitzubringen.
Sie finden eine detaillierte Anleitung im Anschluss.
Kursinhalte:
1. Teil
Analyse der vorgängig ausgefüllten Defäkationsprotokolle zur Aufdeckung Ihrer Gewohnheiten, damit einhergend versteckte Muster (Ernährung/Alltag/Rituale/Drangmomente/Drangorte/Zusammenhänge/Drangmenschen/Situationen)
2. Teil
Anatomie des Verdauungstraktes, Praxistipps für die Defäkation
3. Teil
Dickdarm und Dünndarm Selbstmassage nach CNT, wie kann ich den Darm im Alltag unterstützen
4. Teil
Funktionelles Beckenbodentraining - Übungen für den Alltag - Kräftigung der Verschlussmuskulatur
5. Teil
Darmmanagement im Alltag - Funktionelles Beckenbodentraining - Vertiefung
6. Teil
Funktionelles Beckenbodentraining - Vertiefung - Atmung (Lunge / Dickdarm)
Angebot:
2025:
Montag
10:00 - 11:15
19.5./26.5./2.6./16.6./23.6./30.6.
Dienstag
17:30 - 18:45
23.9./30.9./7.10./14.10./21.10./28.10.
Ort
Buchs, Heinrich Wehrli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli
Ihre Investition
CHF 240.-- inkl. Kursunterlagen
Kindliche Inkontinenz (Bettnässen) - Praxisworkshop
Wir setzen uns intensiv mit der Thematik des "Nicht-Trocken-Werdens" auseinander und erarbeiten uns praxistaugliche Hilfsmittel und Herangehensweisen. Welche Informationen fördern mein Verständnis und lassen mich mit mehr Ruhe agieren?
Gruppenkurs:
Sie können diesen Workshop in der Gruppe besuchen, die Teilnehmendenzahl ist auf 5 Personen beschränkt. In der Gruppe erfahren Sie Strategien im Austausch mit anderen Gruppenmitgliedern - Sie sind bei Weitem nicht allein mit diesem Thema.
Privatkursbuchung (als Einzelperson oder als Familie):
Haben Sie das Bedürfnis, dieses Thema im Stillen als betroffene Einzelperson oder als Familie für sich anzuschauen? Wir finden passende Termine.
Praxisworkshop Tag 1:
- Enuresis oder nicht-organische (funktionelle) Harninkontinenz?
- Gesellschaftliche Normen versus medizinische Erkenntnisse (persönliches Stressmanagement in der Praxis)
- auf dem Markt erwerbbare Hilfsmittel vorstellen - Alternativmöglichkeiten
- Praxistaugliche Herangehensweisen - beckenbodenstärkende Bewegungsspiele für Kinder - beruhigende Rituale für Eltern und Kinder
- Kinder-Miktionsprotokoll erläutern
Praxisworkshop Tag 2:
- Auswertung der Miktionsprotokolle - Erkennen von Mustern
- Erfahrungsaustausch über die vergangene Woche (Eltern)
- Erfahrungsaustausch über die vergangene Woche (Kind)
- Praxistaugliche Hilfmittel - beckenbodenstärkende Bewegungsspiele - beruhigende Rituale für Eltern und Kinder
Angebot:
2025:
Montag
11.8./18.8
Montag
1.12./8.12.
Zeit
10:00 - 11:30
Ort
Buchs, Heinrich Wehrli Strasse 7 - Gesundheitspraxis Beatrice Zimmerli
Ihre Investition
CHF 90.-- Gruppenkurs pro Person (bei weniger als 3 Teilnehmenden: CHF 120.--)
CHF 180.-- Privatkursbuchung
